• "Cardio" - werde ausdauernd & verliere Pfunde -

  Trainiere dein Herz-Kreislaufsystem! Durch unsere Cardio-Kurse wirst du ausdauernd. Ein toller weiterer Effekt: zeitgleich verlierst du das ein oder andere überflüssige Pfund, und du kommst deinem Wohlfühlgewicht ein bisschen näher.

  

  Intervall Cardio

  Intervall Cardio ist dein effektives Herz-Kreislauf-Training, wenn du deine Ausdauer verbessern, deine Fitness steigern und ordentlich ins Schwitzen kommen möchtest. In wechselnden Belastungs- und Erholungsphasen trainierst du dein Herz-Kreislauf-System intensiv und abwechslungsreich.

  Durch dynamische Übungen, einfache Bewegungsabläufe und motivierende Trainingsintervalle wird dein Stoffwechsel angeregt und die Fettverbrennung unterstützt. Dabei bestimmst du dein Tempo selbst: Die Übungen können individuell angepasst werden, sodass du auf deinem persönlichen Fitnesslevel trainieren kannst.

  Ein energiegeladener Kurs für alle, die ihre Kondition verbessern, Kalorien verbrennen und mit Spaß an ihre Grenzen gehen möchten.

  Intensität: ★★★

  Geeignet für: Fortgeschrittene und Fitness-Profis

  

  Step Aerobic

  Step-Aerobic ist ein dynamisches Ausdauertraining mit Musik, bei dem einfache bis anspruchsvollere Schrittfolgen auf und um den Step kombiniert werden. Durch die rhythmischen Bewegungen trainierst du deine Kondition, Koordination und Beweglichkeit – und kommst dabei ordentlich ins Schwitzen.

  Schritt für Schritt entsteht eine motivierende Choreografie, die Spaß macht und gleichzeitig deine Fitness verbessert.

  Ein energiegeladener Kurs für alle, die sich gerne zur Musik bewegen, ihre Ausdauer steigern und mit guter Laune aktiv werden möchten.

  Intensität: ★★

  Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene

  Step-Kenntnisse sind von Vorteil.

  

  Step-Workout

  „Treppensteigen“ mal anders: Beim Step Workout trainierst du mit der Step-Plattform deine Kraft, Ausdauer und Koordination in einer abwechslungsreichen Kursstunde zur Musik. Dynamische Schrittfolgen, einfache Choreografien und kräftigende Übungen bringen dich in Bewegung und sorgen für ein motivierendes Training mit viel Spaß.

  Besonders Beine, Po und Rumpf werden gefordert, während gleichzeitig dein Herz-Kreislauf-System aktiviert wird. Die Übungen und Schrittfolgen können individuell angepasst werden, sodass sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene mitmachen können.

  Ein energiegeladenes Training mit der „Treppenstufe“, bei dem Fitness, Rhythmus und Freude an Bewegung zusammenkommen – ideal, um rundum fit zu bleiben und mit guter Laune aktiv zu werden.

  Intensität: ★★

  Geeignet für: Fortgeschrittene

  

  Tabata-Zirkel-Workout

  Tabata-Zirkel Workout ist ein intensives und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, bei dem Kraft, Ausdauer und Koordination miteinander kombiniert werden. Trainiert wird im Intervallformat 40 Sekunden Belastung und 20 Sekunden Pause – immer mit dem Ziel, den Körper effektiv zu fordern und gleichzeitig sauber und kontrolliert zu arbeiten.

  In verschiedenen Übungsblöcken wechseln sich kraftorientierte Übungen und Herz-Kreislauf-Elemente ab. Dabei kommen unterschiedliche Trainingsgeräte wie Kettlebells, Kurzhanteln, Therabänder, Medizinbälle, Loops und Matten zum Einsatz. So entsteht ein vielseitiges Training, das Beine, Rumpf, Arme, Rücken und Ausdauer gleichermaßen anspricht.

  Die Intensität kann individuell angepasst werden, sodass sowohl sportliche Einsteiger als auch Fortgeschrittene auf ihrem eigenen Level trainieren können. Im Mittelpunkt stehen effektive Bewegungen, Spaß an der gemeinsamen Herausforderung und ein motivierendes Training in der Gruppe.

  Tabata-Zirkel Workout ist ideal für alle, die ihre Fitness verbessern, Kraft aufbauen, ihre Ausdauer steigern und mit viel Energie durch ein dynamisches Workout gehen möchten.

  Intensität: ★

  Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene

  

  Full Body Workout

  Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining für alle, die ihren Körper kräftigen, ihre Ausdauer verbessern und aktiv ins Wochenende starten möchten.

  In diesem Kurs trainierst du alle großen Muskelgruppen des Körpers – von Beinen und Gesäß über Bauch und Rücken bis hin zu Schultern und Armen. Effektive Kräftigungsübungen werden mit dynamischen Ausdauereinheiten kombiniert, sodass dein gesamter Körper gefordert wird und du ordentlich Energie tankst.

  Ob mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten: Das Full Body-Workout bringt dich in Bewegung, stärkt deine Muskulatur und verbessert deine allgemeine Fitness. Durch verschiedene Übungsvarianten kann jeder auf seinem individuellen Level mittrainieren.

  Dein sportlich-aktiver Wochenabschluss, bevor es ins wohlverdiente Wochenende geht!

  Intensität: ★★

  Geeignet für: Fortgeschrittene

  

  Weekend Workout

  Der Sonntag gehört dir – Zeit, dir und deinem Körper etwas Gutes zu tun!

  Beim Weekend Workout erwartet dich eine abwechslungsreiche Stunde voller Bewegung, Kraft und Ausdauer. Gemeinsam bringen wir den Kreislauf in Schwung, trainieren den ganzen Körper und sammeln neue Energie für die kommende Woche.

  Dynamische Übungen, funktionelles Krafttraining und motivierende Ausdauereinheiten sorgen dafür, dass du dich auspowern und gleichzeitig gestärkt aus der Stunde gehst. Die Übungen können individuell angepasst werden, sodass sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene auf ihrem persönlichen Level mittrainieren können.

  Dein sportlicher Sonntag: aktiv, kraftvoll und genau die richtige Zeit für dich!

  Intensität: ★★

  Geeignet für: Fortgeschrittene

  

  T-Bow Cardio

  T-Bow-Cardio ist ein intensives und dynamisches Ausdauertraining mit dem T-Bow. Durch abwechslungsreiche Schrittfolgen, kräftigende Übungen und koordinative Bewegungsabläufe wird der gesamte Körper gefordert.

  Der Fitness-Bogen sorgt dabei für zusätzliche Trainingsreize: Balance, Stabilität, Kraftausdauer und Koordination werden gezielt geschult. Gleichzeitig bringt das hohe Bewegungstempo das Herz-Kreislauf-System in Schwung und sorgt für ein effektives Cardiotraining.

  Dieser Kurs richtet sich an sportliche Teilnehmende, die bereits über eine gute Grundfitness verfügen und Freude an einem fordernden, schweißtreibenden Training haben.

  Intensität: ★★★

  Geeignet für: Fortgeschrittene und Fitness-Profis

• "Strength, Health & Body" - baue Kraft auf & bleibe gesund -

  Hier geht’s um deine Muskulatur! Der Alltag ist oft bewegungsarm und deine Muskulatur wird nicht immer ausreichend gefordert. Kräftige mit uns deine Muskulatur, um Fehlhaltungen vorzubeugen und halte deinen Körper gesund und stark. Oder möchtest du einfach nur deinen „Body stylen“? Auch hier haben wir das passende Angebot für dich.

  

  Ganzkörperkräftigung Halten & Bewegen

  Blockkurs

  Ganzkörperkräftigung Halten & Bewegen ist ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining von Sport Pro Gesundheit des DOSB. Bei dem §20 Zertifizierten Blockkurs geht es um gezielte Kräftigungsübungen mit Mobilisation, Koordination und Entspannung. Im Mittelpunkt stehen eine starke Rumpfmuskulatur, eine aufrechte Haltung und mehr Beweglichkeit für die Anforderungen des Alltags.

  Abwechslungsreiche und funktionelle Übungen stärken insbesondere Bauch, Rücken, Schultern und Beine. Gleichzeitig werden die Gelenke mobilisiert, die Körperwahrnehmung verbessert und muskulären Dysbalancen entgegengewirkt. Alle Übungen können an das persönliche Leistungsniveau angepasst werden.

  Der Kurs eignet sich besonders für Einsteigerinnen und Einsteiger, Wiedereinsteigende sowie alle, die ihrem Körper nach einem bewegungsarmen oder einseitig belastenden Alltag etwas Gutes tun möchten. Gemeinsam in der Gruppe entwickeln wir mehr Kraft, Stabilität und Freude an regelmäßiger Bewegung – für ein aktiveres und gesundheitsbewussteres Leben.

  Die Kursgebühr kann bei Teilnahme an 80% der Kurstermine von der Krankenkasse erstattet werden. 

  Die Höhe der Erstattung hängt von der Krankenkasse ab, deckt aber in der Regel 80% der Kursgebühr ab.

  Intensität: ★

  Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene

  

  Rücken-Fit nach Antara®

  In diesem Kurs steht ein gesunder, stabiler und beweglicher Rücken im Mittelpunkt. Nach dem Antara-Konzept trainierst du gezielt die tief liegende Muskulatur, insbesondere Bauch, Rücken und Beckenboden, und verbesserst dadurch deine Haltung, Körperwahrnehmung und Rumpfstabilität.

  Die Übungen werden ruhig, kontrolliert und präzise ausgeführt. Dabei lernst du, deinen Körper bewusster wahrzunehmen, Verspannungen vorzubeugen und deine Wirbelsäule nachhaltig zu entlasten. Mobilisations-, Kräftigungs- und Stabilisationsübungen werden sinnvoll miteinander kombiniert und durch entspannende Elemente ergänzt.

  Der Kurs eignet sich für alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten – ganz gleich, ob zur Vorbeugung, als Ausgleich zum Alltag oder zur Verbesserung der eigenen Haltung. Die Übungen können individuell angepasst werden, sodass sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene auf ihrem persönlichen Niveau trainieren können.

  Intensität: ★

  Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene

  

  Beweglich & Fit im Alter – ab 70 Jahren

  Gemeinsam aktiv bleiben und die Freude an Bewegung erhalten: Dieser Kurs richtet sich an Menschen ab 70 Jahren, die ihre körperliche Fitness auf angenehme und altersgerechte Weise fördern möchten.

  Mit abwechslungsreichen Übungen trainieren wir Beweglichkeit, Gleichgewicht, Koordination und Kraft. Dabei stehen eine sichere Ausführung, das individuelle Wohlbefinden und der Spaß in der Gruppe im Mittelpunkt. Die Übungen können an die persönlichen Möglichkeiten angepasst und teilweise auch im Sitzen durchgeführt werden.

  Der Kurs unterstützt dabei, alltägliche Bewegungen leichter zu bewältigen, die eigene Sicherheit zu stärken und langfristig mobil und selbstständig zu bleiben.

  Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – alle Teilnehmenden trainieren im eigenen Tempo.

  Intensität: ★

  Geeignet für: Einsteiger

  

  Ying & Yang Yoga

  Ying & Yang Yoga verbindet die kraftvollen und ruhigen Seiten des Yoga zu einer harmonischen Kursstunde. Dich erwartet ein abwechslungsreicher Yoga-Mix aus fließenden Bewegungen, kräftigenden Übungen, Dehnungen und entspannenden Elementen.

  Die energetischen Anteile bringen deinen Körper in Bewegung, stärken deine Muskulatur und fördern deine Körperwahrnehmung. In den ruhigeren Phasen kommst du zur Ruhe, dehnst sanft deine Muskulatur und findest mehr Ausgeglichenheit für Körper und Geist.

  Dieser Kurs ist ideal für alle, die Yoga vielseitig erleben möchten: mal aktiv und kraftvoll, mal ruhig und entspannend. So entsteht eine ausgewogene Stunde, die dich gleichermaßen fordert, mobilisiert und zur inneren Balance führt.

  Intensität: ★

  Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene

  

  Vinyasa-Yoga

  Vinyasa-Yoga ist ein dynamischer und fließender Yogakurs, bei dem Atem und Bewegung bewusst miteinander verbunden werden. In harmonischen Bewegungsabfolgen wechseln sich kräftigende, mobilisierende und entspannende Elemente ab. Dadurch werden Körpergefühl, Beweglichkeit, Kraft, Balance und innere Ruhe gleichermaßen gefördert.

  Der Kurs eignet sich für alle, die Yoga als aktives, zugleich achtsames Training erleben möchten. Die Übungen können individuell angepasst werden, sodass sowohl Einsteiger als auch Teilnehmende mit Yoga-Erfahrung ihren Platz finden. Im Vordergrund stehen ein bewusster Umgang mit dem eigenen Körper, fließende Bewegungen und das Ankommen im Moment.

  Zum Abschluss sorgt eine ruhige Entspannungsphase dafür, dass Körper und Geist zur Ruhe kommen.

  Intensität: ★

  Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene

  

  Tabata-Zirkel-Workout

  Tabata-Zirkel Workout ist ein intensives und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, bei dem Kraft, Ausdauer und Koordination miteinander kombiniert werden. Trainiert wird im Intervallformat 40 Sekunden Belastung und 20 Sekunden Pause – immer mit dem Ziel, den Körper effektiv zu fordern und gleichzeitig sauber und kontrolliert zu arbeiten.

  In verschiedenen Übungsblöcken wechseln sich kraftorientierte Übungen und Herz-Kreislauf-Elemente ab. Dabei kommen unterschiedliche Trainingsgeräte wie Kettlebells, Kurzhanteln, Therabänder, Medizinbälle, Loops und Matten zum Einsatz. So entsteht ein vielseitiges Training, das Beine, Rumpf, Arme, Rücken und Ausdauer gleichermaßen anspricht.

  Die Intensität kann individuell angepasst werden, sodass sowohl sportliche Einsteiger als auch Fortgeschrittene auf ihrem eigenen Level trainieren können. Im Mittelpunkt stehen effektive Bewegungen, Spaß an der gemeinsamen Herausforderung und ein motivierendes Training in der Gruppe.

  Tabata-Zirkel Workout ist ideal für alle, die ihre Fitness verbessern, Kraft aufbauen, ihre Ausdauer steigern und mit viel Energie durch ein dynamisches Workout gehen möchten.

  Intensität: ★

  Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene

  

  Step-Workout

  „Treppensteigen“ mal anders: Beim Step Workout trainierst du mit der Step-Plattform deine Kraft, Ausdauer und Koordination in einer abwechslungsreichen Kursstunde zur Musik. Dynamische Schrittfolgen, einfache Choreografien und kräftigende Übungen bringen dich in Bewegung und sorgen für ein motivierendes Training mit viel Spaß.

  Besonders Beine, Po und Rumpf werden gefordert, während gleichzeitig dein Herz-Kreislauf-System aktiviert wird. Die Übungen und Schrittfolgen können individuell angepasst werden, sodass sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene mitmachen können.

  Ein energiegeladenes Training mit der „Treppenstufe“, bei dem Fitness, Rhythmus und Freude an Bewegung zusammenkommen – ideal, um rundum fit zu bleiben und mit guter Laune aktiv zu werden.

  Intensität: ★★

  Geeignet für: Fortgeschrittene

  

  Weekend Workout

  Der Sonntag gehört dir – Zeit, dir und deinem Körper etwas Gutes zu tun!

  Beim Weekend Workout erwartet dich eine abwechslungsreiche Stunde voller Bewegung, Kraft und Ausdauer. Gemeinsam bringen wir den Kreislauf in Schwung, trainieren den ganzen Körper und sammeln neue Energie für die kommende Woche.

  Dynamische Übungen, funktionelles Krafttraining und motivierende Ausdauereinheiten sorgen dafür, dass du dich auspowern und gleichzeitig gestärkt aus der Stunde gehst. Die Übungen können individuell angepasst werden, sodass sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene auf ihrem persönlichen Level mittrainieren können.

  Dein sportlicher Sonntag: aktiv, kraftvoll und genau die richtige Zeit für dich!

  Intensität: ★★

  Geeignet für: Fortgeschrittene

  

  All-In-One

  All-In-One ist ein abwechslungsreiches und konzeptionell aufgebautes Ganzkörpertraining, in dem Kraft, Ausdauer und Koordination miteinander verschmelzen. In jeder Kursstunde erwarten dich vielseitige Übungen, die den gesamten Körper fordern und gleichzeitig deine allgemeine Fitness verbessern.

  Das Besondere an diesem Kurs: Jede Übung kann individuell angepasst werden. Es werden sowohl intensivere als auch weniger anstrengende Varianten angeboten, sodass jeder auf seinem persönlichen Fitnesslevel trainieren kann. Dadurch eignet sich All-In-One gleichermaßen für Einsteiger, Wiedereinsteiger und Fitnessprofis.

  Ob du deine Ausdauer verbessern, deine Muskulatur kräftigen oder deine Koordination schulen möchtest – in diesem Kurs kommt alles zusammen. Im Vordergrund stehen ein effektives Training, Freude an Bewegung und die Motivation in der Gruppe.

  Intensität: ★★

  Geeignet für: Fortgeschrittene

  

  Full Body-Workout

  Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining für alle, die ihren Körper kräftigen, ihre Ausdauer verbessern und aktiv ins Wochenende starten möchten.

  In diesem Kurs trainierst du alle großen Muskelgruppen des Körpers – von Beinen und Gesäß über Bauch und Rücken bis hin zu Schultern und Armen. Effektive Kräftigungsübungen werden mit dynamischen Ausdauereinheiten kombiniert, sodass dein gesamter Körper gefordert wird und du ordentlich Energie tankst.

  Ob mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten: Das Full Body-Workout bringt dich in Bewegung, stärkt deine Muskulatur und verbessert deine allgemeine Fitness. Durch verschiedene Übungsvarianten kann jeder auf seinem individuellen Level mittrainieren.

  Dein sportlich-aktiver Wochenabschluss, bevor es ins wohlverdiente Wochenende geht!

  Intensität: ★★

  Geeignet für: Fortgeschrittene

  

  Saturday Morning Fit

  In diesem Fitnesskurs zur Musik steht der gezielte Aufbau von Kraft, Stabilität und Körperkontrolle im Mittelpunkt. Gemeinsam kräftigen wir die großen Muskelgruppen – insbesondere Rumpf sowie obere und untere Extremitäten.

  Trainiert wird möglichst abwechslungsreich mit dem eigenen Körpergewicht, Hanteln und Resistance-Bändern. Neben der Kräftigung soll der Kurs vor allem Spaß an Bewegung vermitteln und die allgemeine Fitness verbessern.

  Die Übungen können individuell angepasst werden, sodass sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene teilnehmen können. Nach dem Training folgt ein Cooldown mit anschließender Dehnung. Im Vordergrund stehen ein gesundes, funktionelles Training und die Freude an gemeinsamer Bewegung zur Musik.

  Intensität: ★★

  Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene

• "Relax" - fühle dich gut & entschleunige deinen Alltag -

  Du hast das Bedürfnis zu entschleunigen und dem herausfordernden Alltag ab und an zu entfliehen? Mit uns kannst du durch Bewegung entspannen und wieder zu dir selbst finden - in unseren Kursen wie Yoga und Pilates kommst du zur Ruhe, und zeitgleich tust du etwas für deinen Körper.

  

  Ying & Yang Yoga

  Ying & Yang Yoga verbindet die kraftvollen und ruhigen Seiten des Yoga zu einer harmonischen Kursstunde. Dich erwartet ein abwechslungsreicher Yoga-Mix aus fließenden Bewegungen, kräftigenden Übungen, Dehnungen und entspannenden Elementen.

  Die energetischen Anteile bringen deinen Körper in Bewegung, stärken deine Muskulatur und fördern deine Körperwahrnehmung. In den ruhigeren Phasen kommst du zur Ruhe, dehnst sanft deine Muskulatur und findest mehr Ausgeglichenheit für Körper und Geist.

  Dieser Kurs ist ideal für alle, die Yoga vielseitig erleben möchten: mal aktiv und kraftvoll, mal ruhig und entspannend. So entsteht eine ausgewogene Stunde, die dich gleichermaßen fordert, mobilisiert und zur inneren Balance führt.

  Intensität: ★

  Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene

  

  Vinyasa-Yoga

  Vinyasa-Yoga ist ein dynamischer und fließender Yogakurs, bei dem Atem und Bewegung bewusst miteinander verbunden werden. In harmonischen Bewegungsabfolgen wechseln sich kräftigende, mobilisierende und entspannende Elemente ab. Dadurch werden Körpergefühl, Beweglichkeit, Kraft, Balance und innere Ruhe gleichermaßen gefördert.

  Der Kurs eignet sich für alle, die Yoga als aktives, zugleich achtsames Training erleben möchten. Die Übungen können individuell angepasst werden, sodass sowohl Einsteiger als auch Teilnehmende mit Yoga-Erfahrung ihren Platz finden. Im Vordergrund stehen ein bewusster Umgang mit dem eigenen Körper, fließende Bewegungen und das Ankommen im Moment.

  Zum Abschluss sorgt eine ruhige Entspannungsphase dafür, dass Körper und Geist zur Ruhe kommen.

  

  Faszien-Fit

  In diesem Kurs steht dein Bindegewebe im Mittelpunkt. Durch gezielte Dehn-, Mobilisations- und Kräftigungsübungen verbesserst du deine Beweglichkeit, förderst die Körperwahrnehmung und unterstützt das Zusammenspiel deiner Muskeln.

  Mit sanften, aber wirkungsvollen Übungen werden verklebte Faszien gelöst, Verspannungen reduziert und die Muskulatur geschmeidiger gemacht. Der Kurs hilft dir dabei, deine Haltung zu verbessern, beweglicher zu werden und dich insgesamt freier und leichter zu fühlen.

  Intensität: ★

  Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene

  

  Mobilität & Haltung

  Dieser Kurs verbindet sanftes Beweglichkeits- und Haltungstraining mit Elementen aus dem Pilates. Im Mittelpunkt stehen eine bewusste Körperwahrnehmung, eine aufrechte Haltung sowie die Verbesserung von Beweglichkeit, Stabilität und Körperkontrolle.

  Mit ruhigen, fließenden Übungen kräftigen wir insbesondere die tiefliegende Rumpfmuskulatur, mobilisieren Wirbelsäule, Schultern und Hüfte und fördern eine gesunde Ausrichtung des Körpers. Atem, Konzentration und kontrollierte Bewegungen unterstützen dabei, Verspannungen zu lösen und mehr Leichtigkeit in alltägliche Bewegungen zu bringen.

  Der Kurs ist sanft aufgebaut und eignet sich besonders für alle, die ihrem Körper etwas Gutes tun, ihre Haltung verbessern und beweglicher werden möchten.

  Die Übungen können individuell angepasst werden und sind sowohl für Einsteiger als auch für Teilnehmende mit Vorerfahrung geeignet.

  Intensität: ★

  Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschrittene

  

  Qi Gong

  Blockkurs

  Qi Gong verbindet sanfte, fließende Bewegungen mit bewusster Atmung und innerer Ruhe. In diesem Präventionskurs lernen die Teilnehmenden einfache Übungen kennen, die dabei helfen können, Stress abzubauen, die Körperwahrnehmung zu verbessern und neue Energie für den Alltag zu gewinnen.

  Die ruhig ausgeführten Bewegungsfolgen fördern Beweglichkeit, Koordination, Gleichgewicht und eine aufrechte Körperhaltung. Gleichzeitig unterstützen Atem- und Entspannungsübungen dabei, zur Ruhe zu kommen und das körperliche sowie mentale Wohlbefinden zu stärken.

  Der Kurs richtet sich an Erwachsene jeden Alters und eignet sich sowohl für Einsteigerinnen und Einsteiger als auch für Personen mit ersten Qi-Gong-Erfahrungen. Alle Übungen werden verständlich angeleitet und können an die individuellen körperlichen Voraussetzungen angepasst werden.

  Als Präventionskurs nach §20 SGB V kann eine Bezuschussung durch die Krankenkasse möglich sein. Die Höhe und die Bedingungen der Erstattung richten sich nach der jeweiligen Krankenkasse und der regelmäßigen Kursteilnahme.

  

  Taijiquan – Bewegung, Balance und innere Ruhe

  Blockkurs

  Taijiquan ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst, bei der langsame, fließende Bewegungen mit bewusster Atmung und konzentrierter Körperwahrnehmung verbunden werden.

  Im Kurs lernen die Teilnehmenden grundlegende Bewegungsfolgen und Haltungen kennen, die dabei helfen können, Beweglichkeit, Koordination, Gleichgewicht und eine aufrechte Körperhaltung zu fördern. Durch die ruhige und gleichmäßige Ausführung entsteht ein harmonischer Bewegungsfluss, der gleichzeitig entspannend und kräftigend wirkt.

  Taijiquan unterstützt dabei, zur Ruhe zu kommen, Stress abzubauen und die eigene Körperwahrnehmung zu verbessern. Die Übungen werden verständlich angeleitet und können an die individuellen körperlichen Voraussetzungen angepasst werden.

  Der Kurs eignet sich für Einsteigerinnen und Einsteiger sowie für alle, die auf sanfte Weise ihre Beweglichkeit erhalten, ihre Balance stärken und mehr Ruhe in ihren Alltag bringen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

  Intensität: ★

  Geeignet für: Einsteiger & Fortgeschritten

Viele weitere Informationen rund um unsere Kurse erhältst du, wenn du unseren Kursplan öffnest.

Regelmäßig bieten wir Kurs-Specials & Workshops für dich an - eine tolle Möglichkeit, um neue Bewegungsformen kennenzulernen!

Wünschst du Tipps für ein auf dich zugeschnittene Fitnessprogramm? Wir beraten dich gern.

Kursplan (pdf-Datei)

• Blockkurs

   

  Wichtig: Für die Anmeldung ist das Akzeptieren aller Cookies erforderlich!

   

  Datenschutzbestimmungen zu Einsatz und Verwendung des Yolawo-Buchungssystems
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• Aktuelle Blockkurse & Workshops

  In unseren Blockkursen bieten wir dir die Möglichkeit, neue Bewegungsformen, aber auch Übungen zur mentalen Gesundheit und Entschleunigung des Alltags kennenzulernen und einzuüben. Diese Angebote sind konzeptionell und aufeinander aufbauend und werden in Reihen mit definiertem Anfangs- und Enddatum angeboten. Gewinne so einen Eindruck über Bewegungsmöglichkeiten und Themen, die über ein reines körperliches Training hinausgehen.

  In unseren Workshops beschäftigst du dich gezielt über einige Stunden mit einem Thema aus dem Bewegungsbereich. Die Kursleiter geben dir einen spannenden ersten Einblick in ihr Themengebiet und ggf. inspiriert dich der Workshop, dich auch weiterhin näher mit dem Thema auseinandersetzen zu wollen. 

  Auch Nicht-Vereinsmitglieder können gerne an unseren Blockkursen und Workshops teilnehmen.

  Die Anmeldung kannst du unter„Anmeldung zum Kurs“ vornehmen. Solltest du Fragen haben, informiere dich unter fitness@tus-bommern.de.

  

   

• Kostenfreie Probewoche

  Du hast Interesse an unseren Kursen?
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  Dein unkomplizierter Einstieg in den Fitness- und Gesundheitssport

  Man sagt: Aller Anfang ist schwer - doch nicht bei uns. Oftmals kostet der Einstieg in ein sportlich-aktiveres Leben vor allem bei Sportneueinsteigern ein bisschen Überwindung. Deshalb möchten wir dir die Teilnahme an unseren Kursstunden so einfach wie möglich machen. Wir unterstützen dich bei deinen ersten Schritten zu mehr Gesundheit, Aktivität und körperlichem und mentalem Wohlbefinden.

  Deine kostenfreie Probewoche ist nur eine E-Mail entfernt

  Überzeuge dich im Rahmen einer Probewoche von unserem Kursangebot. Wenn du erstmalig zu uns kommst, kannst du kostenfrei und unverbindlich all unsere Kurse eine Woche lang ausprobieren.

  Du weißt bereits, wann du zum ersten Mal zu uns kommen möchtest? Dann schreib uns einfach eine E-Mail mit Kurstitel, Datum und Uhrzeit und wir bereiten deine Probewoche vor.

  Du bist noch unsicher, welche Kursstunden gut für dich geeignet sind? Schreib uns in einigen kurze Zeilen, welche sportlichen und gesundheitsorientierten Ziele du mit der Teilnahme an unseren Kursen verfolgst. Wir schlagen dir für dich geeignete Kursstunden vor, du wählst einen Termin für deinen Erstbesuch aus und wir leiten alles für deine Probewoche in die Wege.

  Vereinbare deine Probewoche unter fitness@tus-bommern.de.

  Bereits vor deinem ersten Besuch bei uns erfährst du alles, was für deine Teilnahme am Kurs von Bedeutung ist.

  Einige Tipps geben wir dir bereits jetzt mit auf den Weg - für deinen unproblematischen Einstieg in unsere Kurse. Diese helfen dir, dauerhaft motiviert und dabei zu bleiben.

  Nur_ein_kleiner_Schritt_zur_Probewoche.pdf

  
  Mache dir dein Ziel bewusst - und finde deinen persönlich richtigen Kurs!

  Ein Blick auf unseren Kursplan mit seinen drei Bereichen bietet dir eine erste Übersicht, was du durch Sport und Bewegung erreichen kannst. Uns ist wichtig, dass du an deinem persönlich richtigen Kurs teilnimmst. Nur so ist gewährleistet, dass du nicht am Ziel „vorbeitrainierst“. Gerne empfehlen wir dir Kurse. Solltest du vorerst insgesamt einen Zugang zum Thema Sport gewinnen wollen, sind folgende Angebote geeignet um als Einsteiger zu trainieren, ohne überfordert zu sein:

  • Rücken-Fit
  • Yoga
  • Pilates
  • Kraft aus der Mitte

  
  Überfordere dich nicht -  und teile dir dein Training ein!

  Mache dir Gedanken darüber, wie viel Zeit du dem Sport wöchentlich einräumen möchtest. Wir empfehlen dir für den Einstieg eine Trainingshäufigkeit von ein- bis zweimal wöchentlich. Du bleibst nur dauerhaft motiviert, wenn du dir nicht zu viel vornimmst und du zeitlich nicht überlastet bist. Sport soll dir zu jeder Zeit Spaß machen - vor, während und nach dem Kurs. Steigern kannst du dich nach und nach noch immer, wenn du das Bedürfnis danach hast.

  
  Verabrede dich mit dir selbst - und vielleicht auch mit anderen!

  Plane deine wöchentliche Bewegung als einen festen Termin ein. Die Kursstunde ist deine persönliche Zeit, dein Ausgleich zu den Routinen des Alltags. Vielleicht kennst du jemanden, der mit dir gemeinsam sportlich aktiv sein möchte? Zu zweit macht es noch mehr Spaß. Doch auch falls du alleine zu uns kommst - durch den Sport in der Gruppe wirst du immer mit Gleichgesinnten trainieren. Das motiviert dich zusätzlich.